تمارين صباحية رائعة قبل مغادرة السرير

تمارين صباحية رائعة قبل مغادرة السرير

landscape_nrm_1421179291-bed-workout-2

يعتبر اليابانيون أن طريقة النهوض من السرير في الصباح تؤثر علينا طيلة اليوم، وأتت الدراسات فيما بعد لتؤكد أن هناك طرق مختلفة للنهوض بشكل جيد يمنح الإنسان الطاقة طيلة النهار.
وهناك عدة تمارين يمكن إجراءها في السرير، وهذه بعض منها:

# تمرين الآيسكريم
ضعي الوسادة تحت ظهرك، مددي يديك فوق رأسك على السرير، تخيلي أنك قطعة أيسكريم تذوب تحت الشمس، ابتسمي خلال التمرين وظلي على هذه الحالة من الاسترخاء لمدة نصف دقيقة أو دقيقة.

# تمرين الغسل الوهمي باليدين
ضعي الوسادة تحت عنقك، أفركي كفيك ببعضيهما حتى يصبحان دافئين، ثم أفركي وجهك بهما كأنك تغسليه من كل مكان خلف الأذنين والعنق. افعلي الأمر نفسه مع البطن والصدر.

# تمرين الفرك
امسحي بيدك اليمني وبقوة وشدة ذراعك اليسرى، اقرصي نفسك قرصات خفيفة في الخصر وتصرفي كما لو كنت تفركين جسمك بقوة، افعلي ذلك بيدك اليسار مع الجهة اليمين أيضاً.

# تمرين الجذور
اتركي الوسادة تحت رأسك، ضعي ساقك على ركبتبك بعد ثنيها، امسكي بقدمك وافركيها واضغطي على الكعب وبين الأصابع، القدمين هما الجذور.

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *