آخر الأخبار
#إنقلاب_تركيا #إنقلاب_تركيا خاد الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبد العزيز "الضرب بيد من حديد على كل مخرب للوطن" مغردون سعوديون بفرحة .. #محمد_بن_نايف_يعايدنا_برساله أن زواج الأقارب، بخاصة الأقارب من الدرجة الأولى أو الثانية، هو مسبب رئيسي في الإصابة بالعقم في دول الخليج. استشهاد فلسطينية برصاص الإحتلال الإسرائيلي ما هي أسباب فشلكِ في الرجيم ؟ النوم الطويل (لأكثر من 9 ساعات يومياً ) قد يتسبب في موتك ! المفوضية الأوروبية: خروج بريطانيا لن يكون طلاقاً ودياً موديز تغير نظرتها لاقتصاد بريطانيا لـ"سلبية" بعد الخروج مؤسسو الاتحاد الأوروبي يطالبون ببدء فوري لخروج بريطانيا محمد بن سلمان يبحث سبل التعاون مع شركة "بلومبيرغ إل جي" مقتل خالد العيسى بعد محاولة اغتياله في حلب الفلبين.. مجموعات من "أبو سياف" تعلن مبايعتها داعش متغيرات في حياة البريطانيين بعد مغادرتهم "الأوروبي" عباس: استمرار الاحتلال يضع المنطقة بدوامة عنف البنتاغون: للمدنيين حق بالإنترنت حتى في الرقة والموصل أردوغان: نرغب باستفتاء يكمل إجراءات انضمامنا لأوروبا نيجيريا.. خطف 7 أشخاص بينهم 3 أستراليين هجوم الركبان تصعيد للمواجهة بين الأردن وتنظيم الدولة قتلى مدنيون في غارات روسية سورية على حلب الأسواق تنتعش بعد استطلاعات ترجح بقاء بريطانيا بالاتحاد تعرف كيف يحمي مؤسس فيسبوك نفسه من التجسس الرئيس الفلسطيني يرفض لقاء نظيره الإسرائيلي هذا ما جاء في رؤية 2030.. وهذا ما قام به محمد بن سلمان اليمن.. تدهور الوضع الإنساني بعمران وانتشار "الجرب" ترامب يواصل هجومه ضد المسلمين ويطالب بـ "فرز نمطي" المشاورات اليمنية في الكويت تدخل غداً شهرها الثالث أفغانستان.. 14 قتيلا بهجوم انتحاري في كابول إيطاليا.. انتخاب أول سيدة على رأس بلدية روما

ما هي أسباب فشلكِ في الرجيم ؟ -

ما هي أسباب فشلكِ في الرجيم ؟

2363_xxl_3

تعبت عزيزتي من اتباع الحمية الغذائية و ممراسة التمارين الرياضية دون التمكن من خسارة الوزن الزائد؟ هل شعرت يومًا بالإحباط نتيجة ذلك؟ قد يكون السبب بسيط، فهناك بعض الأخطاء الشائعة التي تُرتكب دائمًا دون قصد ولكنها حتمًا ستمنعك من خسارة الوزن وحرق الدهون.

تبين لك “مجلتك” عزيزتي في المقال التالي خمسة أخطاء ترتكبينها و تحول دون فقدانك الوزن:

1- عدم تناول وجبة الفطور:

وجبة الفطور هي أهم وجبة خلال اليوم، ومع إهمال تناولها قد ينتهي بكِ الأمر لعدم خسارة الوزن، و قد يؤثر سلبًا في عملية التمثيل الغذائي ويؤدي لشعورك بالجوع لفترات أطول خلال اليوم، لهذا احرصي عزيزتي على تناول وجبة إفطار غنية بالعناصر الأساسية واللازمة للجسم، فهي المسؤولة عن إمداد الجسم بالطاقة ليومك بالكامل.

2- عدم شرب كميات كافية من الماء:

بالإضافة إلى أهمية شرب الماء للجسم، إلا أن عدم الحصول على كميات كافية من الماء قد يشعرك بالتعب والكسل، فنقص الماء أيضًا يؤدي لزيادة الرغبة في تناول الطعام، تأكدي عزيزتي من شرب كمية لا تقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا، مع تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.

3- تناول الوجبات الخفيفة الغير صحية:

لا تعد كل الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية القليلة صحية، فقد تحتوي بعض أنواع السناك على كميات كبيرة من السكر لتعويض نقص الدهون، مما يعني زيادة في السعرات الحرارية كذلك، تجنبي عزيزتي تناول الوجبات الخفيفة الغير صحية كالمخبوزات والمعجنات واستبدليها بالخضروات والفواكه الطازجة أو المكسرات.

4- عدم تناول الوجبات الأساسية خلال اليوم:

إهمال تناول 3 وجبات رئيسية مع وجبتين خفيفتين يعني عدم الحصول على الكميات المناسبة للجسم من الطعام والعناصر الغذائية، فيصبح الجسم بحالة دفاع، مما يجعله يحافظ على الدهون ويمنع حرقها، فيؤدي ذلك لزيادة الوزن وليس العكس.

5- الامتناع عن تناول الدهون نهائيًا:

يحتاج الجسم إلى تناول الدهون بشكل يومي لإتمام بعض الوظائف الحيوية، فهي ضرورية لامتصاص العديد من العناصر الغذائية داخل الجسم، كما أنها أساسية لتحسين وظائف الجهاز العصبي والجهاز المناعي. لذلك، فبدلًا من الامتناع عن تناول الدهون تمامًا، تناولي عزيزتي الدهون الصحية الغير مشبعة كزيت الزيتون، و زيت بذور الكتان وغيرها.

 

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

السعودية تودع حلم الأولمبياد بخسارتها أمام اليابان (فيديو)
ودع المنتخب الأولمبي السعودي بطولة آسيا تحت 23 عاما المقامة في قطر إثر خسارته أمام نظيره الياباني 2-1 في الجولة
باسم كريستو بين “البيت” و”نجم الكوميديا”
بعد أن كان مقرراً أن تطلق محطة “أم.تي.في” اللبنانية والمخرج باسم كريستو الموسم الرابع من برنامج “رقص النجوم”، تم إرجاءه
“العرس الأحمر” كلمة سر “داعش” الدموية
"العرس الأحمر" كلمة سر "داعش" الدموية Reuters Nozim Kalandrov صورة أرشيفية - طاجيكستان ألقت أجهزة الأمن الطاجيكية مؤخرا القبض على
جورج كلوني أنقذ كلباً من مصير أسود
انتقل كلب من نوع “تيرييه” يدعى “نيت” ويعاني من تشوّه في الولادة من كونه متشرداً إلى العيش في مكان مثالي
تنظيف أذن الطفل بالأعواد القطنية آمن؟
الصمغ مادة صفراء تفرزها الأذن بشكل طبيعي بهدف حماية الأذن من دخول الحشرات. تتوافر أعواد قطنية مخصّصة للطفل لتنظيف الأذن
هجمات باريس: أول حوار مع المرأة التي أرشدت عن عبد الجميد أبا عود
امرأة تكشف النقاب عن كيفية إبلاغها الشرطة عن مكان اختفاء عبد الحميد أباعود أحد زعماء هجمات باريس.
سويسرا تغرم الممتنعين عن مصافحة المعلمين
روسيسكايا غازيتاسويسرا تغرم الممتنعين عن مصافحة المعلمين www.news.com مصافحة التلميذ للمعلم تقليد سائد في مدارس سويسرا نشرت صحيفة "روسيسكايا غازيتا"
مصرع 13 كوستاريكيا لدى غرق مركب في البحر الكاريبي
ماناغوا (أ ف ب) - لقي 13 كوستاريكيا مصرعهم في غرق سفينة صغيرة تنقل 32 سائحا من امريكا الوسطى والولايات

Final-2Copyright At AD Lebanon.com s.a.r.l ©  All rights reserved. Website designed and hosted By AD Lebanon.com s.a.r.l